Apa itu Pilates? dan 6 Alasan Menjadi Olahraga Populer

Satu ... dua ... tiga ... empat
Lima ... enam ... tujuh ... delapan

Tarik napas, embuskan, lalu kamu harus fokus pada setiap tarikan dan gerakan pilates yang diinstruksikan. Pilates memang menjadi olahraga yang banyak diminati, tertutama oleh para wanita karena beberapa alasan.

Pilates dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tanpa tekanan berlebih pada sendi, ini yang menjadikannya menarik bagi wanita yang mencari latihan lembut tapi tetap efektif.

Ini juga menjadikan pilihan yang baik untuk kamu yang menghindari latihan berat atau angkat beban yang intens. Selain itu, pilates banyak dimanti karena mampu membentuk tubuh yang kencang dan ramping, terutama pada area perut, paha, dan lengan tanpa kesan terlalu berotot.

Pada artikel ini, JakartaNotebook akan mengulik lebih jauh terkait alasan kepopuleran dan sejarah pilates, olahraga yang banyak dilakukan oleh selebriti seperti Harry Styles, hingga Jennifer Aniston.

Jadi, pastikan kamu duduk dengan nyaman bersama cemilan di dalam toples, dan speaker yang memainkan musik favorit, sambil membaca artikel ini sampai habis!

Definisi dan Sejarah Singkat Pilates

Pilates adalah sebuah olahraga yang melakukan metode latihan fisik, dan dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, postur tubuh, serta keseimbangan.

Seperti namanya, olahraga pilates ini diciptakan oleh Joseph Pilates di Jerman pada awal abad ke-20 atau awal tahun 1900-an untuk membantu tentara yang terluka selama Perang Dunia I dalam proses pemulihan mereka.

Joseph Pilates menggunakan pegas dari tempat tidur rumah sakit untuk menciptakan resistensi, yang menjadi dasar bagi beberapa peralatan Pilates modern. Pada tahun 1926, Joseph Pilates membuka sebuah tempat latihan di New York untuk rehabilitasi untuk para atlet dan penari yang mengalami cedera.

Sehingga enggak heran kalau gerakan yang dilakukan terkesan anggun dan indah. Namun, seiring berjalannya waktu, pilates berkembang menjadi salah satu bentuk latihan yang populer di berbagai kalangan, dari pemula hingga atlet profesional.

Pilates sendiri berbeda dari banyak jenis latihan lain karena fokus utamanya adalah pada kekuatan inti tubuh dan kendali gerakan. Olahraga ini menekankan penggunaan pernapasan yang benar, posisi tubuh yang tepat, dan gerakan yang dikendalikan dengan benar untuk mengencangkan otot tanpa menambah massa otot secara berlebihan.

Oleh karena itu, pilates banyak dilakukan oleh selebriti atau tokoh ternama, dan dikaitkan dengan tubuh yang ramping, kuat, dan fleksibel, serta postur yang baik.

Alasan Kenapa Pilates Populer

Seperti sejarah yang telah dijelaskan di atas, pilates telah berkembang pesat dari metode rehabilitasi menjadi salah satu bentuk olahraga yang paling populer.

Dengan fokus pada penguatan otot inti, fleksibilitas, dan kendali gerakan, pilates menawarkan segudang manfaat. Fleksibilitasnya dapat disesuaikan untuk segala usia dan tingkat kebugaran, serta kemudahan akses melalui kelas di berbagai tempat, telah membuat pilates menjadi pilihan bagi kamu yang mencari cara untuk meningkatkan kesehatan.

1. Fokus pada Core (Otot Inti)

Salah satu alasan utama mengapa pilates sangat populer adalah karena latihan ini fokus pada penguatan otot inti, yang sangat penting untuk postur, keseimbangan, dan kekuatan.

Otot inti yang kuat tidak hanya membantu penampilan fisik, tetapi juga penting untuk mencegah cedera, terutama pada punggung bawah. Bagi kamu yang sering duduk dalam waktu lama, masalah punggung menjadi keluhan umum yang dirasakan. Pilates menawarkan solusi efektif untuk masalah ini dengan meningkatkan kekuatan inti dan stabilitas tubuh.

2. Latihan yang Dapat Disesuaikan

Pilates adalah latihan yang sangat fleksibel dan dapat disesuaikan dengan berbagai tingkat kebugaran. Baik kamu seorang pemula atau profesi apa pun, gerakan dalam pilates bisa disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan individu.

Untuk pemula, gerakan dapat disederhanakan, sementara bagi yang lebih berpengalaman, resistensi dan intensitas dapat ditingkatkan. Hal ini membuat pilates cocok untuk segala usia, tingkat kebugaran, dan kondisi fisik.

3. Cocok untuk Semua Orang

Pilates tidak terbatas pada kalangan tertentu. Semua orang, mulai dari anak-anak hingga orang tua, bisa mendapatkan manfaat dari latihan ini.

Bagi wanita hamil, Pilates juga menjadi pilihan latihan yang populer karena dapat membantu menjaga kekuatan otot inti dan memperkuat punggung selama kehamilan, serta mempersiapkan tubuh untuk persalinan.

4. Membangun Tubuh yang Ramping dan Terkencang

Berbeda dengan latihan angkat beban yang fokus pada pembentukan massa otot, pilates lebih berfokus pada penguatan dan pengencangan otot tanpa menambah massa yang berlebihan.

Hasilnya adalah tubuh yang lebih ramping, kuat, dan fleksibel, yang menjadi salah satu alasan mengapa pilates sangat populer di kalangan wanita dan mereka yang ingin meningkatkan otot tanpa meningkatkan ukuran secara signifikan.

5. Manfaat Rehabilitasi

Pilates awalnya dikembangkan sebagai metode rehabilitasi, dan hingga kini masih sangat populer di kalangan terapis fisik. Pilates sering digunakan dalam program pemulihan pasca cedera, terutama cedera punggung, leher, dan sendi.

Gerakan-gerakan pilates yang lambat dan terkendali membantu pemulihan, tanpa memberi tekanan berlebihan pada sendi dan otot yang cedera. Selain itu, pilates sangat efektif dalam meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh.

Gerakan-gerakan yang dirancang khusus dalam pilates tidak hanya membantu mengencangkan otot, tetapi juga meningkatkan jangkauan gerak. Ini sangat penting untuk mencegah cedera, terutama saat beraktivitas fisik atau olahraga lain.

6. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesejahteraan Mental

Latihan pernapasan yang dalam dan fokus pada koneksi pikiran-tubuh dalam Pilates sering kali membawa manfaat psikologis.

Dengan mengajarkan bagaimana mengontrol pernapasan dan memusatkan pikiran, Pilates membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan relaksasi. Selain itu, latihan ini juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan kesejahteraan mental.

Dengan popularitasnya yang terus meningkat, pilates kini tersedia di mana-mana, dan banyak studio atau tempat gym yang menawarkan kelas pilates. Bahkan, kamu bisa melakukan gerakan pilates melalui mengikuti instruksi video.

JakartaNotebook juga punya koleksi sport & outdoor yang bisa membuat kamu bugar seperti sepeda lipat, treadmill, hingga smartwatch dengan promo terbaik dan harga yang pasti murahnya!