Cara Bermain Sepak Bola yang Benar, Pemula Harus Tahu!
Sepak bola tidak hanya sekadar menendang bola, tetapi juga melibatkan teknik dan aturan. Simak cara bermain sepak bola yang benar berikut ini.
Sepak bola sudah jadi salah satu olahraga yang populer dan digemari oleh berbagai kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Nah, untuk bisa bermain sepak bola dengan baik, kamu perlu memahami dasar-dasar teknik dan strategi permainan.
Pertama, kamu harus tau cara menendang bola yang benar, jadi bukan asal tendang aja, ya! Selain menendang bola, kamu juga perlu latihan cara berlari sambil mengendalikan bola. Hal ini sangat penting supaya bola tidak mudah diambil lawan.
Selain itu, memahami posisi dalam tim juga sangat penting. Dalam sepak bola, kamu tidak boleh terus-terusan sendirian menggiring bola, tetapi juga harus mengoper bola ke teman satu tim agar strategi berjalan lancar dan tim bisa mencetak gol.
Cara Bermain Sepak Bola yang Benar
Kalau dilihat sekilas, bermain sepak bola memang terlihat mudah karena "hanya" menendang bola. Namun, tidak semudah itu, lho! Semua tentu ada teknik dan aturannya. Yuk, simak teknik dasar dan cara bermain sepak bola yang benar berikut.
1. Menendang Bola (Shooting)
Cara menendang bola yang benar itu sederhana, tetapi perlu latihan. Pertama, pastikan posisi tubuh seimbang dengan kaki tumpu (yang tidak menendang) diletakkan di samping bola. Arahkan pandangan kamu ke bola, bukan ke kaki.
Untuk menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, arahkan bagian dalam kaki tepat ke bola. Pastikan ujung jari-jari kaki dan lutut mengarah ke luar. Saat mengayunkan kaki, pertahankan posisi agar tendangan lebih akurat dan stabil.
Ayunkan kaki yang menendang dengan kuat tetapi terkontrol, lalu pastikan kaki mengikuti arah tendangan agar bola meluncur tepat ke target. Latih gerakan ini secara berulang agar kemampuan kamu semakin terampil.
Kamu bisa gunakan berbagai bagian kaki yang sesuai untuk menendang bola. Bagian dalam kaki untuk operan pendek, punggung kaki untuk tendangan keras, dan ujung kaki untuk tendangan jarak dekat atau mencungkil bola.
2. Menggiring Bola (Dribbling)
Cara bermain bola yang benar yang harus kamu pelajari berikutnya adalah teknik menggiring bola. Menggiring bola artinya membawa bola menggunakan kaki sambil berjalan atau berlari tanpa kehilangan kontrol lajunya bola.
Caranya, dorong bola pelan-pelan menggunakan bagian dalam, punggung, atau luar kaki, jangan terlalu jauh supaya mudah dikuasai. Jaga pandangan tetap ke depan, jangan terus-terusan melihat bola, agar tahu posisi lawan dan teman satu tim.
Gunakan langkah kecil saat menggiring bola supaya lebih stabil, apalagi kalau ada lawan di dekatmu. Gerakan ini harus dilatih secara rutin, agar kamu bisa lebih lincah dan semakin jago membawa bola ke arah yang kamu mau!
3. Mengoper Bola (Passing)
Mengoper bola atau memberikan bola ke teman juga ada tekniknya. Pastikan arah operan jelas dan teman satu tim siap menerima bola. Gunakan bagian dalam kaki agar lebih akurat, atau kalau ingin mengoper jarak jauh, bisa gunakan punggung kaki.
Sebelum mengoper, kamu juga perlu lihat situasi di sekitar, jangan sampai bola direbut lawan. Tendang bola dengan kekuatan yang pas, tidak terlalu pelan agar tidak direbut lawan, tetapi juga jangan terlalu kencang agar teman satu tim bisa mengontrolnya.
4. Menghentikan Bola
Cara menghentikan bola dimulai dengan memahami situasi. Gunakan bagian tubuh yang sesuai, yaitu kaki bagian dalam untuk kontrol akurat, punggung kaki untuk menghentikan bola dari depan, atau telapak kaki untuk menekan bola yang datang.
Kalau bola melambung, gunakan dada atau paha dengan menyesuaikan posisi badan sedikit condong ke belakang agar bola jatuh di dekat kaki, tetapi pelan-pekan saja agar bolanya tidak memantul terlalu jauh. Jaga keseimbangan tubuh dan fokus pada bola saat menyentuhnya, sehingga bola berhenti di posisi yang mudah untuk dikendalikan.
5. Menyundul Bola (Heading)
Berikutnya teknik yang juga perlu dipelajari adalah menyundul bola. Pertama, pastikan tubuh dalam posisi seimbang dan siap. Saat bola datang, usahakan untuk menyundul dengan bagian dahi, bukan atas kepala atau pelipis, supaya lebih aman dan tepat.
Jangan mengadah terlalu tinggi atau rendah dan fokuskan pandangan ke bola. Saat menyundul, ayunkan leher dan kepala ke depan dengan tenaga yang pas, jangan terlalu keras agar bola terarah dengan baik. Teruslah latihan agar sundulan semakin akurat!
AOLIKES
6. Merebut Bola (Intercepting)
Selain menguasai teknik menguasai bola, kamu juga harus tahu teknik untuk mengambil bola dari lawan dengan cara yang benar. Caranya, pastikan posisi tubuh stabil dan dekat dengan bola. Gunakan kaki untuk menggeser atau menekan bola.
Jangan sampai mengenai kaki lawan, supaya tidak kena pelanggaran. Kalau bola dekat dengan kaki lawan, cobalah lakukan tackel dengan hati-hati, yaitu menendang bola dari sisi atau belakang lawan. Jangan bermain kasar karena kamu bisa dikenai kartu.
7. Tackling
Kamu pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah tackling atau tackle. Tackle merupakan cara merebut bola dari lawan dengan teknik yang tepat. Pertama, perhatikan gerakan lawan dan pastikan kamu dalam jarak yang cukup dekat.
Kalau waktunya sudah pas, arahkan kaki untuk menyentuh bola, bukan kaki lawan, supaya tidak dianggap pelanggaran. Gunakan sisi dalam kaki atau lakukan sliding tackle dengan hati-hati kalau kamu memang perlu menjatuhkan badan.
Sliding tackle cocok kalau bola jauh dari kaki lawan, tetapi pastikan untuk tidak melakukannya dengan terlalu agresif. Ingat, tackling harus bersih dan sesuai aturan, supaya kamu dan tim aman serta tidak kena hukuman dari wasit!
8. Juggling
Juggling adalah cara bermain bola yang benar yang juga perlu kamu kuasai. Teknik ini meliputi bermain bola dengan kaki, paha, atau bagian tubuh lain, supaya bola tidak jatuh ke tanah. Namun, kamu tidak boleh menggunakan tangan.
Caranya, mulai dari posisi berdiri santai. Angkat bola menggunakan kedua tangan atau letakkan di kaki, lalu pantulkan pelan ke udara. Gunakan bagian atas kaki (punggung kaki) untuk menendang bola ke atas, jangan terlalu keras agar mudah dikontrol.
Other
Pahami Aturan Dasar
Selain menguasai cara bermain sepak bola yang benar, kamu juga perlu memahami aturan dasar. Dalam sepak bola, setiap tim memiliki 11 pemain, termasuk kiper yang bertugas menjaga gawang. Permainan ini dibagi menjadi dua babak, yang masing-masing berdurasi 45 menit.
Tujuan utama bermain sepak bola yaitu mencetak gol sebanyak-banyaknya ke gawang lawan. Kalau ada pelanggaran seperti tackle kasar yang berbahaya atau handball, wasit akan memberikan hukuman, seperti tendangan bebas atau kartu kuning/merah.
Bola boleh digerakkan dengan kaki, kepala, dada, atau paha, tetapi kamu tidak boleh menggunakan tangan kecuali oleh kiper di area gawangnya. Jika bola keluar lapangan, pemain lawan yang terakhir menyentuh bola memberi hak lemparan, tendangan sudut, atau tendangan gawang pada tim lawan, tergantung di mana bolanya keluar.
Itulah cara bermain bola dengan benar yang perlu kamu pelajari terlebih dahulu sebelum mulai menekuni dunia sepak bola. Kamu harus praktek langsung dan berlatih rutin agar skill kamu bermain sepak bola semakin keren dan terkontrol!
Nah, untuk meningkatkan kenyamanan dan terhindar dari cedera saat latihan, kamu bisa menggunakan aksesori olahraga seperti pelindung lutut, pelindung pergelangan tangan, body harness, kaos kaki olahraga, hingga pakaian olahraga.
