Jika Kamu Malas Berolahraga, Paling Tidak Lakukan 10 Tips ini.
Tidak semua orang memiliki kemauan untuk olahraga,walau mengetahui sebenarnya olahraga merupakan hal positif yang bermanfaat. Namun harus disadari malas olahraga adalah hal yang umum terjadi. Terkadang pekerjaan atau kegiatan lain bisa jadi alasan yang tepat untuk tidak olahraga. Padahal, dengan menyepelekan hal ini akan ada dampak yang terjadi pada tubuhmu, lho.
Untuk mengubah cara agar tidak malas berolahraga, kamu bisa mulai dengan cara praktis di bawah ini:
- Naik tangga aja.
Ingin sesuatu yang lebih menantang? Coba tambah kecepatan langkah kita saat naik tangga.
2. Selalu berjalan kaki.
Tinggalkan kendaraan saat pergi ke mini market. Daripada menyuruh office boybeli makan siang, lebih baik kita yang lakukan ini sendiri dan beranjak dari kubikel di kantor.
3. Berjalan kaki lebih cepat.
Hal sesimpel ini akan menaikkan detak jantung dan tentunya membuat jantung kita lebih sehat.
4. Lakukan kegiatan bersih-bersih.
Aktivitas seperti menyapu, mengepel, merapikan tanaman di kebun membuat persendian bergerak dan tidak kaku lagi.
5. Bermain bersama anak-anak.
Kali ini beri kesempatan si nanny beristirahat dan biarkan tubuh kita ikut berlari dan melompat bersama anak-anak. Tentu saja interaksi ini tak hanya bermanfaat bagi kita, tapi juga bagi si kecil.
6. Lebih sering berdiri saat menelepon maupun menonton TV.
Lebih oke lagi, coba lakukan crunches dan squats saat ada selingan iklan.
7. Biasakan berjalan kaki setelah makan siang.
Mengobrol bersama teman-teman sambil berdiri ketimbang terus duduk dan malah mencari dessert.
8. Berdiri saat bekerja di depan komputer.
Ini yang paling saya suka! Mengetik sambil berdiri membuat kita lebih produktif karena harus membagi konsentrasi antara bekerja dan melatih stamina kaki.
9. Pegang semua barang belanjaan tanpa menggunakan troli.
Dengan melakukan ini tiap kali berbelanja, otot tangan pun akan makin kuat dan tanpa disadari, kita sebenarnya tengah melakukan strength training. Barang belanjaan sama fungsinya seperti dumbbells!
10. Terapkan desk exercise.
Salah satu latihan yang cukup populer dan menantang adalah office chair squats.
Nah.. jangan mager-an lagi dong. Aktivitas positif itu sudah pasti membawa manfaat untuk kamu kedepannya.
Jika kamu mencari beragam peralatan olahraga, kamu bisa dengan mudah mendapatkannya di JakartaNotebook.
