Manfaat dan Cara Menjaga Kesehatan Mental Remaja

Dalam era yang serba kompleks dan stres, remaja seringkali menghadapi tekanan yang besar dari berbagai sumber.

Merujuk dari hasil survei kesehatan mental remaja dari I-NAMHS (2022), satu dari tiga remaja Indonesia memiliki masalah kesehatan mental. Satu dari dua puluh remaja Indonesia juga memiliki gangguan mental dalam 12 bulan terakhir.

Hasil penelitian ini juga menunjukkan bahwa gangguan mental yang paling banyak diderita oleh remaja adalah gangguan cemas (gabungan antara fobia sosial dan gangguan cemas menyeluruh) sebesar 3,7%.

Diikuti oleh gangguan depresi mayor (1,0%), gangguan perilaku (0,9%), serta gangguan stres pasca-trauma (PTSD) dan gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas (ADHD) masing-masing sebesar 0,5%.

Manfaat Menjaga Kesehatan Mental Remaja

Remaja menghadapi perubahan fisik, emosional, dan sosial yang signifikan, dan kesehatan mental mereka dapat berdampak pada kualitas hidup dan perkembangan mereka.

Manfaat menjaga kesehatan mental remaja dapat dilihat dari beberapa aspek berikut.

1. Kesejahteraan Emosional

Kesehatan mental yang baik membantu remaja mengelola emosi mereka dengan sehat. Ini termasuk kemampuan untuk menghadapi stres, kecemasan, dan tekanan dengan cara yang positif, serta memiliki keseimbangan emosi yang stabil.

2. Performa Akademik

Kesehatan mental remaja yang buruk dapat memengaruhi performa akademik mereka. Stres, kecemasan, atau masalah emosional dapat mengganggu konsentrasi, motivasi, dan kemampuan belajar mereka.

3. Hubungan Sosial

Kesehatan mental yang baik memungkinkan remaja untuk membangun dan menjaga hubungan sosial yang sehat. Hal ini juga membantu mereka mengembangkan keterampilan sosial yang penting untuk kehidupan sehari-hari.

4. Pemecahan Masalah

Kesehatan mental remaja yang baik memungkinkan mereka mengembangkan keterampilan pemecahan masalah yang efektif. Mereka dapat menghadapi tantangan, mengambil keputusan, dan menangani konflik dengan seksama.

5. Kemandirian dan Pengembangan Diri

Kesehatan mental yang optimal memungkinkan remaja untuk tumbuh dan berkembang menjadi individu yang mandiri dan percaya diri. Mereka dapat mengeksplorasi minat, bakat, dan ambisi dengan keyakinan dan motivasi.

6. Pencegahan Gangguan Mental

Perhatian yang tepat terhadap kesehatan mental remaja dapat membantu mencegah perkembangan gangguan mental yang lebih serius. Risiko depresi, kecemasan, atau gangguan perilaku pun dapat berkurang.

Cara Menjaga Kesehatan Mental Remaja

Komunikasi terbuka antara orang tua dan remaja penting agar remaja merasa didengar dan dapat mengungkapkan perasaan atau masalah. Olahraga juga turut berperan meredakan stres, meningkatkan mood, dan memperbaiki pola tidur.

Tidur yang cukup pun sangat penting, karena kurang tidur dapat menyebabkan stres, kelelahan, dan masalah konsentrasi. Pola makan serta asupan nutrisi yang cukup juga berperan penting dalam kesehatan mental remaja.

Mengelola stres dengan relaksasi, meditasi, dan hobi menyenangkan membantu menjaga kesehatan mental. Tak ketinggalan membangun hubungan sosial yang sehat guna memberikan dukungan emosional dan sosial.

Penting juga untuk menghindari zat berbahaya, mengatur waktu dan tugas dengan baik, mencari bantuan profesional jika diperlukan. Jangan lupa untuk memberi edukasi tentang kesehatan mental guna menjaga kesehatan mental remaja.

Anda juga dapat melakukan tes kesehatan mental remaja baik secara online maupun offline pada platform-platform resmi, seperti aplikasi kesehatan sebagai langkah awal.

Kesehatan mental remaja tidak hanya mempengaruhi mereka secara individu, tetapi juga berdampak pada keluarga, sekolah, dan masyarakat secara keseluruhan.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental remaja harus menjadi prioritas bagi orang tua, pendidik, dan masyarakat dalam menyediakan lingkungan yang mendukung serta sumber daya yang tepat.

Dengan memperhatikan kesehatan mental remaja, kita dapat membantu mereka menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik, mendorong pertumbuhan dan perkembangan yang positif, serta menciptakan masa depan yang lebih baik bagi generasi mendatang.

Sumber

Universitas Gajah Mada. Hasil Survei I-NAMHS: Satu dari Tiga Remaja Indonesia Memiliki Masalah Kesehatan Mental. https://ugm.ac.id/id/berita/23086-hasil-survei-i-namhs-satu-dari-tiga-remaja-indonesia-memiliki-masalah-kesehatan-mental/

Foothills at Red Oak Recovery. Benefits of Teen Mental Health Treatment. https://foothillsatredoak.com/teen-recovery-blog/3-benefits-of-mental-health-treatment-for-teens/

BridgeSpan Medicine. A Look Into How Teens Can Improve Their Mental Health. https://www.bridgespanmedicine.com/2021/12/24/a-look-into-how-teens-can-improve-their-mental-health/