Manfaat Minum Air Putih yang Cukup untuk Kesehatan

Tubuh manusia terdiri dari 60-70 persen air. Oleh karena itu, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secara rutin. Kamu dianjurkan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau dua liter dalam sehari.

Ada waktu-waktu terbaik untuk kamu minum air putih. Kamu dianjurkan minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari, sebelum makan, setelah makan, sebelum dan setelah berolahraga, menjelang sore hari, dan sebelum tidur.

Selain bermanfaat untuk menghilangkan haus dahaga dan pemenuhan kebutuhan air dalam tubuh, ternyata manfaat air putih lebih besar dari yang kamu kira. Berikut JakartaNotebook rangkum manfaat minum air putih secara teratur.

1. Menjaga Keseimbangan Hidrasi

Air putih sangat penting untuk menjaga keseimbangan hidrasi tubuh, terutama saat kita melakukan aktivitas fisik yang membuat kita berkeringat atau ketika kita berada di lingkungan yang panas. Dengan minum air putih yang cukup, kita dapat mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, penurunan volume darah, hingga gangguan keseimbangan elektrolit.

2. Membantu Fungsi Pencernaan

Air putih juga membantu memperlancar sistem pencernaan kita, membantu mencegah sembelit, dan mengurangi risiko penyakit usus besar. Air putih membantu melunakkan feses dan memudahkan pembuangan melalui usus besar yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.

3. Menjaga Kesehatan Ginjal

Minum air putih yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Air membantu menghilangkan racun dan limbah dari tubuh melalui urin dan memastikan ginjal berfungsi dengan baik. Kurangnya asupan air putih dapat menyebabkan penumpukan racun dan limbah dalam tubuh yang dapat menyebabkan infeksi ginjal atau bahkan gagal ginjal.

4. Membantu Menjaga Berat Badan

Air putih juga dapat membantu menjaga berat badan. Saat kita merasa haus, kita cenderung mencari makanan atau minuman yang mengandung kalori tinggi, seperti minuman bersoda atau makanan ringan. Dengan minum air putih, kita dapat mengurangi rasa lapar dan menghindari asupan kalori yang tidak perlu.

5. Meningkatkan Fungsi Otak

Air putih juga berperan penting dalam meningkatkan fungsi otak. Kurangnya asupan air dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan sehingga mengurangi konsentrasi dan fokus. Dengan minum air putih yang cukup, kita dapat meningkatkan fungsi otak secara maksimal.

Karena kamu diharuskan sering minum air putih, sebaiknya kamu selalu membawa botol minum untuk menemani segala aktivitasmu. Dengan membawa botol minum, kamu akan lebih hemat karena tak perlu membeli air minum terlalu sering. Selain itu, kamu juga turut menjaga lingkungan karena mengurangi sampah plastik yang mencemari lingkungan.

Dari beberapa alasan di atas, maka bisa kita simpulkan bahwa minum air putih sangat penting dan memiliki manfaat yang sangat besar bagi tubuh kita. Mulai sekarang, ada baiknya kamu mengurangi minum minuman yang tak sehat dan harus lebih sering minum air putih.