Akan Datang
Akan Datang
Akan Datang
Harga STEPPER Stool Stepper Twister Multifunction Fitness Gym with LCD - XS-618-2 - Black White Rp 556.000 |
Harga XYD Kursi Gym Iron Bench Press Foldable Dumbbell Sit Up Exercise - K20418A - Black Rp 552.700 |
Harga GMARTY Pelindung Pergelangan Tangan Wrist Support Fitness Gym 1 PCS Left Hand - GM1 - Black Rp 17.000 |
Harga TMT Kursi Alat Fitness Gym Bench Lipat Abdominal Muscle - AD-177 - Black Rp 391.700 |
Harga HAPPY GAM Sepeda Statis Gym Spinning Bike Adjustable Resistance - HF-2120 - Black/Yellow Rp 1.771.400 |
Harga HAPPY GAM Sepeda Statis Gym Spinning Bike Adjustable with Bluetooth - HF-2122 - Black/Red Rp 1.852.700 |
Harga TaffSPORT Sarung Tangan Half Finger Sepeda Gym M - Black Rp 17.700 |
Harga TaffSPORT Sarung Tangan Half Finger Sepeda Gym M - Blue Rp 17.300 |
Harga TaffSPORT Sarung Tangan Half Finger Sepeda Gym L - Black Rp 17.800 |
Harga BSKEN Sepeda Statis Gym Spinning Bike Adjustable with Speedometer - 585A - Black/Blue Rp 1.066.500 |
Estimasi Harga Rata-Rata Stepper Gym Rp 197.751 |
Estimasi Harga Stepper Gym Termurah di JakartaNotebook Rp 6.300 |
Estimasi Harga Stepper Gym Termahal di JakartaNotebook Rp 7.450.100 |
Stepper gym adalah alat latihan yang dirancang untuk meniru gerakan naik turun tangga. Alat ini digunakan untuk melatih otot kaki, glutes, dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Stepper gym biasanya memiliki pedal yang bergerak naik dan turun ketika diinjak, yang memungkinkan pengguna untuk mensimulasikan aktivitas menaiki tangga dalam lingkungan yang terkendali dan nyaman.
Manfaat utama menggunakan stepper gym termasuk antara lain meningkatkan kebugaran kardiovaskular, penguatan otot kaki dan glutes, serta pembakaran kalori yang efektif. Gerakan naik turun pada stepper yang meniru aktivitas menaiki tangga mampu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, serta mengencangkan otot-otot utama di tubuh bagian bawah.
Stepper gym dan treadmill adalah alat latihan kardio dengan perbedaan utama pada gerakan dan target otot. Stepper gym meniru gerakan naik turun tangga, yang terutama bekerja pada otot kaki dan glutes, serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot tersebut. Sementara itu, treadmill mensimulasikan berjalan atau berlari di permukaan datar atau miring, yang melibatkan gerakan linear dan lebih fokus pada keseluruhan tubuh bagian bawah, termasuk otot betis, paha, dan pinggul. Keduanya efektif untuk kebugaran kardiovaskular, treadmill lebih beragam dalam intensitas dan kecepatan, sedangkan stepper gym lebih terfokus pada gerakan vertikal.
Saat menggunakan stepper gym, otot-otot utama yang aktif adalah otot quadriceps di depan paha, otot hamstring di belakang paha, otot gluteus maximus di bokong, dan otot betis (gastrocnemius dan soleus). Otot-otot ini bekerja bersama untuk mengangkat dan menekan kaki saat melakukan gerakan naik turun, sehingga memperkuat dan mengencangkan bagian tubuh bawah.
Kalori yang dapat dibakar dengan menggunakan stepper gym bervariasi tergantung pada berbagai faktor seperti intensitas latihan, durasi, dan berat badan pengguna. Secara umum, dalam sesi latihan 30 menit, Anda dapat membakar kalori sekitar 200–300 kalori. Intensitas yang lebih tinggi atau durasi latihan yang lebih lama dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. Angka ini juga dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor lain seperti metabolisme individu dan kebugaran umum Anda.
Ya, stepper gym dapat meningkatkan keseimbangan. Saat menggunakan stepper gym, Anda harus menjaga posisi tubuh yang stabil dan mengontrol gerakan naik turun dengan baik, yang melibatkan otot inti dan kaki. Latihan ini membantu memperkuat otot-otot penstabil dan meningkatkan koordinasi, sehingga dapat meningkatkan keseimbangan secara keseluruhan.
Ya, stepper gym dapat digunakan oleh orang tua dengan beberapa pertimbangan. Penggunaan stepper gym dapat disesuaikan dengan intensitas yang sesuai dengan kondisi fisik orang tua. Penting untuk memulai dengan intensitas rendah dan meningkatkannya secara bertahap sesuai dengan kemampuan mereka. Sebelum memulai program latihan baru, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau profesional kesehatan untuk memastikan alat ini sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan orang tua Anda.
Stepper gym dapat digunakan setiap hari, tetapi dengan beberapa pertimbangan. Penting untuk memperhatikan intensitas dan durasi latihan agar tubuh memiliki waktu untuk pulih dan menghindari risiko cedera akibat overtraining. Idealnya, variasikan intensitas dan jenis latihan untuk memberikan waktu pemulihan yang cukup bagi otot-otot Anda. Jika Anda merasa lelah atau adanya ketidaknyamanan fisik setelah penggunaan stepper gym, berikan tubuh istirahat yang cukup sebelum melanjutkan latihan berikutnya.
Umumnya, waktu penggunaan stepper gym bisa berkisar antara 10 hingga 30 menit, selama beberapa kali dalam seminggu. Jika Anda seorang pemula, Anda dapat memulai dengan sesi pendek dan meningkatkan durasinya secara bertahap seiring waktu. Penting untuk memperhatikan toleransi tubuh Anda dan mendengarkan sinyal-sinyal kelelahan atau kelelahan otot untuk mengatur durasi latihan dengan aman dan efektif.
Kini mendapatkan stepper gym yang berkualitas semakin mudah karena Anda bisa membelinya di JakartaNotebook yang dibanderol mulai dari harga Rp 550 ribuan saja. Tak hanya itu, JakartaNotebook juga menawarkan aneka alat olahraga lainnya seperti treadmill, sepeda statis, resistance band, foam roller, pull up bar, tali skipping, hingga matras yoga. Belanja dijamin hemat dan praktis dengan fitur COD, 1-Day Shipping, dan Promo Spesial lainnya. Tunggu apa lagi? Yuk, belanja di JakartaNotebook sekarang!
